ちょっとした、身体のこと。。。そんなコラムです。
何かのヒントになれば嬉しいです。
《 '０１年４月１７日 更新 》
* あなたも肩こり、私も肩こり

肩こり症の方、とっても多いんではないでしょうか？？
そういう私も、とっても肩こり。(笑)
肩こりは実は運動すると、結構楽になるんです。
結局は、血のめぐりが悪いから起こる出来事だったりするんですね。
でも、私は、運動が苦手。。というかあんまり好きではない。(^_^;
だから・・というわけではないけど、精油は欠かせないものになります。
というわけで、肩こりの時の私のお薦め。(^o^)b

【手浴】
肩こりの時は、ローズマリー油で手浴をします。
やったことのない方は是非試してみて下さい！
とにかく、手っ取り早く少し楽にしたいときにお薦め。
手から、肩にかけてちょっと時間がたてば首のあたりまで、楽になるんですよ。(^^)
他にもマージョラム油もお薦め。

【温湿布】
温湿布もお勧めです。
凝りにいい精油を使って、肩や腕、首の後ろなどに温湿布すると、凄く気持ちがいいです。
温める効果も加わって、凝りがうんと楽になります。
また、肩こりは目の疲れからもやってきます。
目に温湿布するだけで頭もスッキリしますよ（ローマンカモミールやラベンダーを使って下さい）。

【マッサージ】
もちろん、マッサージオイルを作ってマッサージしても良いですよね。
めんどくさくない方は是非試してみて下さい。
植物油の効果とマッサージの効果が加わって凝りをほぐしてくれます。

【入浴】
お風呂に入れるのも効果的、面倒なことをしたくないなぁ。。という方は、お風呂に入れてみて下さいね。
それだけでも、全然違いますよ。(^^)
私は毎日お風呂に精油を入れて入浴しているだけで、肩こりも以前ほど凝らなくなりました。
毎日の入浴に、温湿布や手浴、マッサージをたまにやってあげるのがベストだと思います。

【お薦め精油】
・良く使われる定番
　ローズマリー油・マージョラム油・ジンジャー油・ブラックペッパー油
　レモングラス油・ペパーミント油・ユーカリ シトリオドラ油
・ストレスもかかっている場合
　ラベンダー油・カモミール ローマン油・ローズオットー油・ネロリ油

私自身が、凝りや筋肉痛の時に使う定番の組み合わせはローズマリー油＋マージョラム油＋ラベンダー油の組み合わせです。
凄くつらいのに、本当に疲れ果てていて何もしたくないときには、マッサージオイルを作って身体に塗って、そのままお風呂に浸かってしまいます。(笑)
お風呂のお湯が体を温めて、どんどんマッサージオイルの中の精油が体の中に浸透していきます。
何もしないより、ずっと楽になるので一度試してみて下さい。（そのかわり掃除は大変です・笑)

刺激少なめで、ラベンダー油＋カモミール・ローマン油も、寝る前なんかにはお勧めです。(^^)
色々な組み合わせを試してみて、あなたのお気に入り肩こりブレンドを見つけて下さいね。(笑)

また『ローズドリナ』を飲むと、不思議と肩こりが楽になります。
ビタミンBとローズオットー油がいい効果を出しているのかもしれないですね。